最近，有很多家長(zhǎng)都在咨詢小編有關(guān)少兒練武基本動(dòng)作要領(lǐng)的問題，為此，長(zhǎng)沙新精武少兒武術(shù)的小編專門收集了一些資料來(lái)給各位解答，有需要的朋友一起來(lái)看看吧。

  一、手型手法練習(xí)

  手型、手法的練習(xí)是運(yùn)用拳、掌、勾三種手型，結(jié)合上肢沖、架、推、亮等運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行練習(xí)，從中掌握手法的基本規(guī)律。

  1．手型——拳、掌、勾

  拳：四指并攏卷握，拇指扣在食指和中指的第二指節(jié)上。要求拳握緊，拳面平，手腕直。

  掌：四指并攏伸直，拇指指節(jié)彎曲并緊扣于虎口處。

  勾：五指尖捏攏，屈腕。

  2．手法——沖拳

  沖拳分為平拳和立拳兩種，平拳拳心向下，立拳拳眼向上。

  預(yù)備：兩腳左右開立與肩同寬，腳尖向前，兩拳抱于腰間，拳心向上，肘尖向后，挺胸收腹，立腰，目視前方。

  動(dòng)作：右拳從腰間向前快速?zèng)_出，擰腰順肩，在肘關(guān)節(jié)過腰時(shí)，右前臂內(nèi)旋，力達(dá)拳面，臂伸直，與肩平，同時(shí)左肘向后牽拉。左右交替進(jìn)行練習(xí)。

  要領(lǐng)：出拳快而有力，出拳和收拳時(shí)，肘要貼肋運(yùn)行。

  3．手法——架拳

  預(yù)備：與沖拳同。

  動(dòng)作：右拳向下、向左、向上經(jīng)頭前向右上方劃弧，同時(shí)前臂內(nèi)旋架起，拳眼向左斜下方，目視左方。左右交替進(jìn)行練習(xí)。

  要領(lǐng)：松肩、塌腕、肘微屈。

  4．手法——推掌

  預(yù)備：與沖拳同。

  動(dòng)作：右拳變掌，以掌根為力點(diǎn)向前快速推出，同時(shí)前臂內(nèi)旋使掌指向上，臂伸直與肩平。推出時(shí)要擰腰順肩，同時(shí)左肘向后牽拉。左右交替進(jìn)行練習(xí)。

  要領(lǐng)：出掌快而有力，出掌和收掌時(shí)，肘要貼肋運(yùn)行。

  步型練習(xí)

  1．弓步

  動(dòng)作：左腳向前一大步（約為本人腳長(zhǎng)的4至5倍），腳尖微內(nèi)扣，左腿屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不過腳尖，右腿挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣斜前方。雙腳全腳著地，上體正對(duì)前方，兩手腰間抱拳，目視前方。弓左腿為左弓步，弓右腿為右弓步。

  要領(lǐng)：前腿弓，后腿繃，挺胸塌腰，沉髖合髖，兩腳分別在一條縱線的兩側(cè)，兩腳內(nèi)側(cè)橫向相距約10厘米。

  2．馬步

  動(dòng)作：兩腳左右開立（腳內(nèi)側(cè)相距約為本人腳長(zhǎng)的三倍），腳尖向前，屈膝屈髖半蹲，膝不過兩腳尖，大腿略高于膝，全腳著地。身體重心落于兩腳之間，兩手腰間抱拳，目視前方。

  要領(lǐng)：挺胸塌腰，腳跟外蹬。

  3．仆步

  動(dòng)作：兩腳左右開立，右腿屈膝全蹲，腳尖和膝關(guān)節(jié)外展，臀部接近右腳跟；左腿挺直平仆，腳尖里扣，兩腳全腳著地，兩手腰間抱拳，目視左方。仆左腿為左仆步，仆右腿為右仆步。

  要領(lǐng)：挺胸塌腰，平仆腿一側(cè)沉髖。

  4．虛步

  動(dòng)作：右腳外展45度，屈膝屈髖半蹲；左腳向前開立，膝稍屈，腳面繃平，腳尖虛點(diǎn)地，兩膝稍內(nèi)扣；重心落于右腳上，兩手腰間抱拳，目視前方。左腳在前為左虛步，右腳在前為右虛步。

  要領(lǐng)：挺胸立腰，虛實(shí)分明。

  5．高虛步

  動(dòng)作：將虛步的兩腿伸直，前腿仍繃足，足尖虛點(diǎn)地。

  要領(lǐng)：與虛步相同。

  6．歇步

  動(dòng)作：兩腿交叉靠攏，全蹲，左腳在前全腳著地，腳尖外展；右腳在后，前腳掌著地，右膝頂出并貼緊左小腿外側(cè)，臀部坐于右腳接近腳跟處，兩手腰間抱拳，目視前方或左方。左腳在前為左歇步，右腳在前為右歇步。

  要領(lǐng)：挺胸塌腰，兩腿貼緊，腰向前腿擰轉(zhuǎn)。

  7．坐盤

  動(dòng)作：將歇步中的后腿的大、小腿及腳面外側(cè)貼地坐下，即成坐盤（劍術(shù)中常用此步法）。

  要領(lǐng)：與歇步相同。

  8．丁步

  動(dòng)作：并步站立，兩腿屈膝半蹲，右腳全腳著地；左腳尖虛點(diǎn)地，腳面繃平貼于右腳弓處，重心落于右腿上，兩手腰間抱拳，目視左方。左腳尖點(diǎn)地為左丁步，右腳尖點(diǎn)地為右丁步。

  要領(lǐng)：與虛步相同。