最適合女生減肥跑步的是傍晚，相關(guān)研究表明，晨跑可能引起凝血，促進(jìn)心力衰竭，而傍晚跑步可能有助于減少凝血傾向，阻止心力衰竭。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，清晨不僅是心臟病發(fā)作高峰，還容易導(dǎo)致猝死。如果早上慢跑的話，腎上腺素的分泌量會(huì)比下午和傍晚慢跑多，所以傍晚跑步比較安全。     
通常，女性只要跑步減肥30分鐘以上，就能達(dá)到消耗脂肪的效果。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，跑步減肥是一件比較簡(jiǎn)單的事。只要下定決心，每天堅(jiān)持連續(xù)跑步至少30分鐘以上，就能達(dá)到減肥的熱量消耗效果。跑步的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)卡路里消耗也越高。      
女生減肥跑步要注意什么？   
1、過(guò)度運(yùn)動(dòng):跑步是件好事，但為了貪圖效果，短時(shí)間內(nèi)不能大量運(yùn)動(dòng)。會(huì)對(duì)身體肌肉造成傷害。   
2、做好熱身運(yùn)動(dòng))任何運(yùn)動(dòng)，在開(kāi)始之前做好充分的熱身，都可以防止運(yùn)動(dòng)中發(fā)生事故、受傷。        
小編溫馨提示：減肥不能盲目跟風(fēng)，必須采取正確的方法來(lái)獲得苗條的身材。在沒(méi)有指導(dǎo)下使用各種減肥方法與減肥藥，不僅不會(huì)擁有理想的苗條身材不僅化為灰燼，還會(huì)損害甚至危及身體的健康。健康減肥的公式是，營(yíng)養(yǎng)均衡+低熱量+身體新陳代謝不降低+每周減重不超過(guò)4公斤。如果按照此公式來(lái)減肥，就需要專業(yè)豐富的健康知識(shí)才能做到。建議找青島減肥訓(xùn)練營(yíng)的專業(yè)教練，來(lái)幫助你通過(guò)健康的減肥方式獲得苗條的身材。